Consejos para cuidar la Salud

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Hoy en día los hábitos de vida juegan un papel importante para el cuidado de nuestra salud. de igual manera los estilos de vida de cada persona pueden beneficiar o afectar a nuestro cuerpo y organismo. por este motivo Consejosnutricionales.com es el sitio indicado para iniciar un cambio saludable y nutritivo para tu vida! Aquí podrás encontrar todos los temas relacionados a la  saludsexualidad, deporte, nutrición y dietas.

En el cual podrás responder preguntas como ¿Qué es la nutrición?, ¿Qué es la sobre nutrición y la desnutrición? ¿Cómo evitar la mala alimentación?

Además podrás encontrar diferentes tipos de temas varios sobre Dietas sanas, Rutinas de deporte cortas, comida sana, aumento de masa muscular, recetas para desayuno, recetas para almuerzos, recetas para cenas, jugos verdes, suplementos vitamínicos, vida y salud.

¿Que es la nutrición?

Cuando nos referimos a la nutrición hay que saber diferenciar dos conceptos básicos muy importantes ¿son la nutrición y alimentación el mismo termino?

Cuando hacemos referencia a la Nutrición estamos hablando de como nuestro cuerpo se nutre en relación con todos los alimentos que consumimos diariamente por otro lado la alimentación solo hace referencia al acto de  consumir e ingerir alimentos que portan nutrientes.  Allí juega un papel muy importante la buena alimentación y los tipos de alimentos saludables que se consumen ya que por un lado se puede estar alimentando muy bien pero nutriéndose muy mal.

Por ende la  alimentación adecuada genera una cambios positivos para la nutrición  y esto significa mejora en la calidad de vida. Así mismo una mala alimentación puede jugar un papel contrario y no aportar los nutrientes necesarios para el día a día; para ellos es necesario saber elegir que alimentos se deben consumir ya sea en el desayuno, onces, almuerzo, medias tardes y comidas.

Dentro de los nutrientes que necesita el cuerpo humano existen dos categorías. la primera hace referencia a los macro nutrientes los cuales son los que el cuerpo humano requiere en mayor cantidad ya que dichos nutrientes aportan la energía para el cuerpo.

Los segundos son los Micro Nutrientes los cuales son aquellos que el cuerpo necesita en menor cantidad y son los responsables de las actividades del metabolismo.

Los alimentos que se deben elegir dependiendo cada etapa de la vida o situación actual claramente son los alimentos saludables llenos de nutrientes entre ellos las frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas, a tener en cuenta que las cantidades deben variar para cada tipo de persona, de igual manera hay que controlar el consumo excesivo de grasas y carbohidratos los cuales pueden ocasionar problemas de salud.

Es importante tener en cuenta las diferentes recetas nutritivas, dietas saludablesjugos naturales a base frutas y verduras al momento de implementar hábitos saludables.

De igual manera es importante saber diferenciar que alimentos son saludables y cuales no lo son. Así mismo que grasas son mas saludable para la preparación de los alimentos.

Para este caso pondremos por ejemplo de alimentos dañinos la comida callejera o chatarra. Siendo alimentos ultra procesados estos contienen altos niveles de grasas saturadas,  calorías y de sales lo cual hace que se tenga mayor riesgos de padecer determinadas enfermedades por ejemplo sobrepeso, infartos, diabetes, tensión elevada y alteraciones en el ritmo intestinal.

En conclusión la nutrición son todos aquellos nutrientes provenientes de los alimentos que se consumen e ingieren. Aclarando que la buena nutrición proviene del consumo de alimentos saludables en cantidades y porciones adecuadas con horarios específicos que no alteren el metabolismo y mejoren la vida y salud de cada persona.

 

Platos de comida saludables

Estilo de vida saludable

¿Quieres reducir la panza y quemar grasa rápidamente?

Una buena opción muy deliciosa son los jugos verdes, entre ellos nos encontramos con uno muy delicioso indicado para tomar en ayunas o durante el ejercicio físico diario. La receta esta compuesta por Piña, Pepino, Apio, Jengibre y Limón. Dichos ingredientes juntos serán benéficos para tu salud los cuales te ayudaran con problemas digestivos, combatir el estreñimiento, quemar grasa abdominal y lo mas importante bajar de peso rápidamente.

¿Quieres saber como es el proceso de preparación?

El limón es una fruta conocida a nivel mundial por todas las propiedades medicinales que tiene. Además siendo un gran aliado de todos los hogares por su sabor cítrico que acompaña muy bien los alimentos y bebidas, es una fruta tan completa la cual elimina toxinas, aporta vitaminas, contiene vitamina C, Hierro, calcio y fibra. Pero su mayor función es su alta capacidad de alcalinizar el cuerpo y regular los niveles de PH.

¿Quieres conocer todas las características saludables que tiene el limón?